다이어트를 결심했다면 식단과 운동만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 유산균인데요. 다이어트 중에 변비나 면역력 저하 같은 부작용을 겪지 않으려면 유산균 섭취가 큰 도움이 될 수 있습니다. 

최근에는 유산균이 체지방 감소에도 효과적이라는 사실이 알려지면서, 많은 다이어터들이 다이어트 필수품으로 유산균을 선택하고 있습니다. 그렇다면 다이어트 유산균은 어떻게 체중 감량에 도움을 줄까요?


다이어트에 효과적인 유산균, 특정 균주의 역할이 핵심

다이어트를 위한 유산균을 선택할 때 가장 중요한 점은 체지방 감소에 효과적인 균주가 포함되어 있는지 여부입니다. 그 중에서도 ‘락토바실러스 복합물’이 대표적인데, 이는 락토바실러스 커베터스(HY7601)와 락토바실러스 플란타룸(KY1032)으로 이루어진 유산균입니다. 

이 두 균주는 식품의약품안전처에서 체지방 감소와 배변 활동을 원활하게 해주는 기능성을 인정받았습니다. 락토바실러스 커베터스는 지방 축적을 억제하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며, 락토바실러스 플란타룸은 지방 세포의 분화를 억제해 체지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다. 

이러한 균주들이 포함된 유산균을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.


장내 환경 개선이 다이어트 성공의 중요한 열쇠

다이어트의 목표는 단순히 체중 감량이 아니라, 건강한 방법으로 체중을 관리하는 것입니다. 식사량을 줄이거나 운동량이 줄어들면 변비와 같은 문제가 발생할 수 있으며, 장내 환경이 나빠지면 다이어트 성공에 방해가 됩니다.

이때 중요한 역할을 하는 것이 유산균입니다. 유산균은 장내 유익균의 균형을 맞추어 장 건강을 유지하고, 변비를 예방하며, 면역력을 높이는 데 기여합니다. 다이어트 중에도 장 건강을 유지하려면 유산균이 꼭 필요합니다.


또한 유산균을 섭취할 때는 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스가 함께 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 유익균을 활성화하고, 포스트바이오틱스는 염증 제거와 면역력 증진에 도움을 줍니다.

이렇게 장내 미생물 환경을 건강하게 유지하면 다이어트 중에도 면역력이 떨어지지 않고, 지속적으로 건강을 유지할 수 있습니다.


장용성 캡슐의 중요성: 유산균이 장까지 살아서 가야 하는 이유

아무리 좋은 유산균이 들어 있어도, 그것이 장까지 살아서 도달하지 못하면 아무런 효과를 볼 수 없습니다. 유산균은 위산과 소화효소에 약하기 때문에 대부분 위장에서 사멸하게 됩니다. 

이런 문제를 해결하기 위해 최근에는 장용성 캡슐을 적용한 유산균 제품들이 나왔습니다. 장용성 캡슐은 위에서 녹지 않고 장에서만 녹아 유산균이 장까지 안전하게 도달할 수 있도록 보호해줍니다. 

이를 통해 장내에서 유산균이 본래의 역할을 할 수 있기 때문에, 유산균 제품을 선택할 때는 장용성 캡슐 여부를 꼭 확인하는 것이 중요합니다.


안전하고 효과적인 유산균 제품을 선택하는 방법

유산균을 선택할 때는 원료의 효능과 안전성이 입증된 제품인지도 고려해야 합니다. 유산균이 체내에서 제대로 기능을 하기 위해서는 양질의 원료로 만들어져야 하고, 인체에 유해한 성분이 들어 있지 않아야 합니다. 

이를 확인하는 방법 중 하나는 미국 식품의약국(FDA)에서 인증받은 원료인지를 체크하는 것입니다. FDA의 신규 기능성 소재 등록(NDI)은 매우 까다로운 절차로, 이 인증을 받은 제품이라면 품질과 안정성을 어느 정도 보장받을 수 있습니다. 

따라서 다이어트 유산균을 고를 때는 ‘FDA-NDI’ 인증 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.


결론적으로, 다이어트 중에 유산균을 섭취하는 것은 체지방 감소와 함께 장 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 하면서 몸을 건강하게 유지하고 싶다면, 다이어트 유산균을 선택해보는 것은 매우 현명한 선택이 될 수 있습니다.