오늘날 우리는 예전보다 더 풍성한 식생활을 누리고 있지만, 여전히 중요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 

바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 챙기기란 쉽지 않기 때문인데요. 실제로 국민영양조사에 따르면, 한국인들은 칼슘을 비롯한 필수 영양소들을 권장량 이하로 섭취하고 있다고 합니다. 

칼슘뿐만 아니라 비타민 C와 리보플라빈(비타민 B2)도 충분히 섭취하지 못하는 비율이 높아 이러한 영양 결핍이 다양한 신체 증상과 질환의 원인이 될 수 있음을 보여주고 있습니다.


신체 에너지와 면역력 향상을 위한 종합비타민의 필요성

영양소가 부족하면 우리 몸은 에너지를 충분히 생성하지 못해 쉽게 피로를 느끼거나 일상생활에 불편을 겪게 되는데요. 에너지원이 되는 비타민과 미네랄이 충분히 공급되지 않으면 면역력도 약해져 각종 질병에 대한 저항력도 낮아질 수 있습니다. 

이렇듯 종합비타민은 우리가 일상에서 놓치기 쉬운 필수 영양소들을 보충해 줄 수 있는 좋은 방법이 되어줍니다. 실제로 하버드 공중보건대학은 하루 종합비타민 복용을 통해 영양 균형을 유지하는 것을 권장하고 있습니다.


좋은 종합비타민을 고를 때 주의할 점, 원료의 출처

종합비타민을 선택할 때는 그 성분이 어디에서 유래했는지를 확인하는 것이 중요한데요. 종합비타민의 원료는 크게 합성과 자연 유래로 나뉘며, 이들 간에는 큰 차이가 있습니다. 

합성 원료는 천연 비타민의 분자식을 화학적으로 재현한 것이기 때문에 높은 함량을 함유할 수 있지만, 활성화 성분이 포함되지 않아 생체이용률이 떨어지는 경향이 있습니다. 반면에 자연 유래 비타민은 효소와 피토케미컬 등이 함께 포함되어 있어 흡수율과 이용률이 더 높은 편입니다.


체내 흡수율을 방해할 수 있는 화학부형제 주의하기

종합비타민을 고를 때는 화학부형제가 포함되어 있는지도 꼭 확인해야 합니다. 화학부형제는 타블렛을 만들 때 사용되는 첨가물로, 주로 정제의 윤활제나 코팅제로 사용됩니다. 

하지만 스테아린산마그네슘과 같은 화학부형제는 영양소의 흡수를 방해할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 일부 전문가들은 이러한 화학부형제가 영양소의 생체이용률을 낮추고, 장기적으로는 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 경고하고 있습니다.


자연 유래 성분과 화학부형제 없는 비타민 선택의 중요성

하루하루 균형 잡힌 식사를 챙기기 어렵다면 종합비타민으로 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 이때 자연 유래 성분인지, 화학부형제가 없는지 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 

이런 꼼꼼한 선택이 종합비타민의 효능을 높여 주며, 궁극적으로 신체 활력과 면역력을 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다.